Blog-deporte

¿Corres y quieres desarrollar músculo? Aquí 3 tips esenciales para lograrlo.

¿Corres y quieres desarrollar músculo? Aquí 3 tips esenciales para lograrlo. Muchos corredores enfrentan el dilema de querer crecer la masa muscular realizando el deporte que aman. Puede tener diversos motivos desde estéticos hasta para evitar lesiones, pero al final del día consideran que no se puede tener los dos a la vez. La verdad […]

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Fortalece las articulaciones para evitar lesiones en tus entrenamientos

Fortalece las articulaciones para evitar lesiones Hay que ejercitar las articulaciones para evitar futuras lesiones. Es importante realizar algún deporte para conseguir fortalecer la musculatura y evitar así posibles daños o lesiones en hombros, codos muñecas, tobillos, etc. Las articulaciones son más propensas a las lesiones cuando los músculos y los ligamentos que las sostienen […]

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¿Qué debes llevar a tu viaje por fiestas Patrias si eres deportista?

¿Qué debes llevar a tu viaje por fiestas Patrias si eres deportista? En estas Fiestas Patrias todos queremos aprovechar para realizar viajes cortos y conocer distintas regiones del país sin preocuparnos de la alimentación. Por eso te recomendamos llevar consigo este pack que te ayudará en cualquier ocasión. 1. Lleva tu Proteína El beneficio de […]

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La importancia del descanso cuando entrenas

La importancia del descanso cuando entrenas El objetivo de asistir a los gimnasios mayormente es para aumentar el volumen de nuestros músculos. Para ello lo que hacemos en nuestras rutinas diarias es variar estilos de entrenamiento de modo que incidamos al máximo de las diferentes partes del musculo. Pero casi nunca nos damos cuenta de […]

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La importancia de la concentración en el entrenamiento

La importancia de la concentración en el entrenamiento  Al momento de entrenar, la gran mayoría de personas siempre tienen en cuenta las mismas variables. Ejemplo: Tipo de rutina Duración del entrenamiento Número de series y repeticiones Tiempo de descanso, etc., Pero nunca tienen en cuenta una variable muy importante en el entrenamiento como es la concentración. […]

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¿Deberías comer antes de entrenar?. Averígualo aquí

Comer antes de entrenar   Comer antes de entrenar ¿SI o NO? ¿Comes antes de entrenar por la mañana?, ¿Tienes tiempo para comer tempranoComes proteína y carbohidratos?, ¿Sientes la comida pesada y por eso no comes?, ¿No sabes qué comer? , ¿Sabes cuáles son las cantidades correctas? La proteína – leucina. Es importante para proteger la masa muscular, permitir […]

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Ciclo de carbohidratos

Ciclo de carbohidratos Existen muchísimos regímenes alimenticios, algunos muy locos que funcionan para algunos pero definitivamente no para todos. En este blog te presentamos una alternativa bastante viable para lograr tus objetivos. Estamos hablando del  popular Carb Cycle o ciclos de carbohidratos.  En lo que consiste este método es de consumir carbohidratos según en nivel […]

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Tips de Charles Glass para tu entrenamiento

LOS DESCANSOS DE UNA SEMANA Muchas personas piensan que no necesitan una semana completa para que un grupo de músculos se recupere y les parece que cinco días es suficiente. Piensan que una semana es demasiado y que comenzarán a perder los beneficios obtenidos con el entrenamiento. Sobre cómo evaluar si un músculo está recuperado, la forma más […]

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4 pasos para hacer crecer tus bíceps.

4 pasos para incrementar el pico de tus bíceps.  En el gimnasio, lo que uno siempre busca es tener unos biceps que sobresalgan, que sean voluminosos y sobre todo que estén sumamente definidos para que cuenten como “Los  Bíceps”. Si aún no los consigues, en este blog te explicaremos cómo lograrlos con 4 estrategias y […]

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¿Es importante comer después del entrenamiento?

Cuando entrenamos nuestro cuerpo entra en catabolismo, es decir, los depósitos de energían se vacían, las fibras musculares se destruyen y también perdemos agua. Es importante comer después del entrenamiento, ya que nuestro organismo está más receptivo a recoger y almacenar energía para el proceso de recuperación. Se aconseja no dejar pasar más de hora […]

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10 Fotos de Ariana James, modelo fitness de Dymatize, que te harán contar los días de su llegada

Ariana James es una modelo fitness venezolana. Se mudó a Colombia y estudio comunicación social en la universidad de Javeriana, especialista en recursos humanos. Comenzó trabajando como modelo pero se sintió más cómoda siendo modelo fitness después de ser diagnosticada con hipertiroidismo. Ahí comenzó a tener auspicio de varias marcas de suplementación, como Dymatize, y […]

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10 Fotos de Ariana James, modelo fitness de Dymatize, que te harán contar los días de su llegada

Ariana James es una modelo fitness venezolana. Se mudó a Colombia y estudio comunicación social en la universidad de Javeriana, especialista en recursos humanos. Comenzó trabajando como modelo pero se sintió más cómoda siendo modelo fitness después de ser diagnosticada con hipertiroidismo. Ahí comenzó a tener auspicio de varias marcas de suplementación, como Dymatize, y […]

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Mito confirmado: las proteínas ayudan a bajar de peso sin perder músculos

Las proteínas ayudan a bajar de peso sin perder músculos Un estudio de la universidad canadiense McMaster analizó la relación entre el ejercicio y el consumo de prótidos Las proteínas pueden ser ingeridas de varias maneras. Existen varios caminos saludables para bajar de peso, pero todos se encuentran con una muralla: ¿cómo hacerlo sin perder […]

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Importancia del calentamiento antes del ejercicio

El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad física o deportiva. Con una rutina simple pero bien hecha, podemos prevenir esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel […]

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¿Qué es la congestión muscular?

La congestión es el flujo de sangre que llega a los músculos durante la sesión de entrenamiento. Esta congestión muscular se consigue fácilmente, especialmente si trabajas series largas con cargas ligeras. Es una sensación rara y divertida. Una sensación casi orgásmica como explica Arnold Schwarzenegger. Los músculos se hinchan con esa sangre, pero este estado […]

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6 Efectivos métodos para eliminar la resaca de Año Nuevo

6 Efectivos métodos para eliminar la resaca de Año Nuevo El exceso del consumo de alcohol nos cobra la factura al día siguiente, es ahora que empiezas cuando despertamos con dolor de cabeza, acides o náuseas. Todos sufrimos la terrible resaca, aquí algunos tips para eliminarla. 1. REHIDRATATE Una de los principales consecuencias de beber mucho alcohol es quedeshidrata […]

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Amino X de BSN, tu mejor aliado

Amino X de BSN, tu mejor aliado En este artículo analizamos uno de los mejores suplementos deportivos a base de aminoácidos de cadena ramificada, fundamentales para ayudarnos a lograr nuestros objetivos. Amino X de BSN, un suplemento imprescindible En el ámbito del fitness se nos ofrece una amplia oferta de suplementos deportivos que nos pueden ayudar a conseguir […]